Правила питания. Здоровая кожа зимой

2010
просмотров

В зимний период наша кожа, как и весь организм, требует особенного внимания. Рассказываем том, на что стоит обратить особое внимание в питании и как его дополнительно усилить.

Совет эксперта:

Любовь Зиновьева, бьюти-эксперт Herbalife Nutrition.

Зимой, как и летом, следует чтобы в организм поступало достаточно жидкостиСпециалисты советуют ежедневно выпивать 30 мл чистой воды на 1 кг веса, при этом кофе, чай или кефир в этом расчете не учитываются. Вода должна быть чистой,  максимум, содержать сок алоэ. Сок алоэ способен проникать глубоко в различные ткани организма, способствуя его очищению в 3–4 раза быстрее воды. Советую обратить внимание на растительный напиток Алоэ от Herbalife Nutrition, который помимо классического вкуса имеет варианты со вкусом клюквы или манго.

  Rastitelnyj napitok Aloe 199x300 - Правила питания. Здоровая кожа зимой

Что касается режима питания, помните, что зимой процесс естественной выработки коллагена кожным покровом замедлен, а это значит, что ваш ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белка для ее стимуляции. Могу порекомендовать протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife Nutrition. Основной нутриент продукта — высококачественный изолят соевого белка, который обладает высоким процентом усвояемости и напрямую участвует в восстановлении тканей. Белок играет ключевую роль в строении кожи, волос и ногтей. Ведь в нем содержатся незаменимые аминокислоты, из которых синтезируются коллаген (отвечает за плотность и упругость кожи) и эластин (отвечает за эластичность).

nezhnyj shokolad 160x300 - Правила питания. Здоровая кожа зимой

Кроме того, ваш дневной рацион должен включать необходимую дозу витаминов и минералов. Синтезу коллагена активно способствуют витамин С и такие минералы как цинк, селен, йод, медь. Витамины А и Е называют витаминами красоты: помимо участия в синтезе коллагена, они усиливают процессы обновления кожи. А недостаток витаминов группы В приводит к тем самым неприятным ощущениям стянутости и шелушения кожи. Важно помнить и о включении в ежедневный рацион Омега-3, полиненасыщенных жирных кислот, которые при регулярном грамотном приеме приводят к нормализации салоотделения. Ненужно путать понятия «сухая» и «обезвоженная» кожа: сухая кожа – это тип кожи, а обезвоженная – это недостаток выработки секрета сальными железами и нарушения водно-липидной мантии кожи, то есть, нарушение ее барьерных свойств. Поэтому кожа может быть одновременно жирной по типу и обезвоженной по состоянию.

Совет эксперта:

Доктор Габриэль Серрано Санмигел, эксперт Sesderma

Зимой мы часто болеем, кожа становится тусклой, а иногда и чувствуем себя с утра усталыми, причиной этих проблем может быть в дефицит витамин D. Витамин D3 (холекальциферол) синтезируется в нашем организме под воздействием ультрафиолета, либо поступает с пищей с продуктами животного происхождения. У него широкий спектр действия: стимулирует иммунитет, укрепляет костей и поддерживает мышечные функции. Витамин D важен для работы сердца, нервной системы, нормализует уровень сахара в крови, повышает концентрацию внимания и память, а также  влияет на состояние кожи. Перед тем как начать его принимать, важно определить уровень витамина D в организме можно, сдав соответствующий анализ: 25-ОН витамин Д (25-гидроксикальциферол). Пополнить запасы этого витамина в организме поможет, например Lactyferrin Defence D3

LACTYFERRIN D3 500ml 1024x684 - Правила питания. Здоровая кожа зимой

 

 

 

 

Оставьте ответ

Оставьте свой комментарий
Представьтесь, пожалуйста