Здоровье, как известно, напрямую связано с состоянием нашей иммунной системы. Чем сильнее иммунитет, тем мы сильнее в борьбе с вредными вирусами и бактериями. Рассказываем, как простыми способами укрепить здоровье.
№1 Провести сеанс ароматерапии и принять антиоксиданты
Эффективность ароматерапии в деле укрепления иммунитета доказана. Эфирные масла препятствуют размножению болезнетворных бактерий и вирусов, повышают защитные силы организма. Сильными антисептическими свойствами обладает, например, масло можжевельника, сосны, других хвойных растений и эвкалипта.
Антиоксидантным, а также противовирусным и антибактериальным действием обладает белок лактоферрин, который содержится в грудном молоке. Его относят к системе врожденного иммунитета. Он борется с окислительным стрессом, повышает естественный антиоксидантный ответ, защищает организм от последствий старения и связанных с ним проявлений
№2 Воздействовать на специальные точки
Первая находится в центре переносицы. Две другие — у внутренних концов бровей. Чтобы мобилизовать внутренние защитные ресурсы организма, делайте точечный массаж. Подушечкой указательного пальца выполните 9 вращательных движений сначала по часовой стрелке, а затем против нее. При этом давление постепенно усиливайте. И также постепенно ослабляйте. На парные биологически активные точки воздействуйте одновременно. Повторяйте упражнение три раза в день.
№3 Очистить организм от шлаков и токсинов
Усталость, стресс, плохое самочувствие и лишние килограммы – проблемы, знакомые большинству из нас. Но мало кто задумывается о том, что все они могут быть взаимосвязаны. К этим и другим неприятным последствиям нередко приводит нарушение метаболизма, на борьбу с которым и стоит направить свои силы. Здоровый метаболизм – одна из основных составляющих хорошего физического и эмоционального самочувствия. Нарушение обмена веществ может стать причиной сниженной работоспособности, плохого настроения, постоянного стресса, ухудшения иммунитета и появления лишних килограммов.
№4 Сохранить баланс и пить витамины
Необходимо следить за балансом Ph в организме. В кислой среде иммунная система начинает сбоить. «Закиснуть» организм может, например, у тех, кто предпочитает белковую пищу, сидит на жесткой диете. Или мало двигается и много работает, причем, занимается умственным трудом. Частые проявления этого недуга: головная боль, повышенная утомляемость, чувство недомогания, сонливость, одышка. Порой может подняться и давление. Восстановить баланс и укрепить иммунитет помогут травяные чаи и минеральная вода.
№5 Включить в рацион продукты белого цвета
Прежде всего это йогурт, кефир, другие кисломолочные продукты. Они поставляют нам микроэлементы-иммуностимуляторы. Эти биологически активные вещества повышают устойчивость организма к инфекциям, помогают укрепить иммунитет
