После 45 лет, глядя в зеркало, замечаешь увядание кожи. Мелкие морщинки раскинули сети, а мимические — стали гораздо глубже и заметнее. Рассказываем, как в этом возрасте улучшить свое самочувствие и состояние кожи.
Медики объясняют эти внезапные изменения падением содержания коллагена в коже, что в свою очередь, резко сказывается на ее состоянии. Добавим к этому внешние экологические факторы,—избыток ультрафиолета, порывистый и холодный ветер, сухой воздух. И внутренние, — вредные привычки, неправильное питание, недостаток сна и физической нагрузки. Влияние и тех, и других оставляет не проходит бесследно.
После 45 лет наша кожа больше не в состоянии самостоятельно бороться с пагубным влиянием свободных радикалов, а они продолжают нарушать биохимические процессы в клетках кожи и все сильнее ускоряют старение. Что делать?
№1 Физические нагрузки
Занимайтесь скандинавской ходьбой, йогой, пилатес в комфортном для вас режиме. Активный образ жизни способствует улучшению обмена веществ и кровообращения.
№ 2 Питание
Переходите на диету богатую фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — не гормоны, а растительные вещества, способные стимулировать выработку собственных гормонов нашим организмом. Обязательно включите в свое меню орехи сою, бобовые и молочные продукты. Из овощей фитоэстрогенами богаты брокколи,чеснок и шпинат.
№ 3 Маски шоу
Поддержать кожу после 45 лет можно и с помощью домашних натуральных масок. Подтягивающим эффектом обладает, например, маска из смеси ретинола(витамина А), розовой глины и настоя зеленого чая. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и нанести на лицо на 25 минут. Потом смыть прохладной водой.
№ 4 Хорошо высыпаемся
Обязательно высыпайтесь. После 40 лет нам необходимо 8-часового здорового сна, чтобы кожа выглядела молодой и отдохнувшей.
№ 5 Пьем витамины
Датские супермодели, например Хелена Кристенсен , чтобы выглядеть идеально, регулярно принимают комплекс витаминов
